ZWANGERSCHAPSYOGA

Yoga Bevalt

Ben je op zoek naar ontspanning in je zwangerschap en een goede voorbereiding waarin jij in je kracht en vol zelfvertrouwen de bevalling en het ouderschap tegemoet gaat?
Dan is de cursus Yoga Bevalt zeker iets voor jou!

Groepslessen

Zwangerschapsyoga

  • Bij Yoga Bevalt kun je je ontspannen voorbereiden op je bevalling. Je blijft op een prettige manier in beweging en iedereen kan het, ook als je geen yoga ervaring hebt.
  • Yoga Bevalt is een moment in de week om bewust bij je zwangerschap stil te staan en je te ontspannen.
  • We oefenen met dynamische bewegingen, met ademhaling, rek en strek oefeningen, bekkenbodemspieroefeningen, affirmaties en ontspanningsoefeningen. Ik besteed ook tijd aan oefenen in het "hier en nu" zijn en acceptatie en loslaten omdat dit, naar mijn idee,  samen met ontspanningsoefeningen de sleutel is naar het ervaren van een goede bevalling.
  • Eigenlijk combineer ik yoga oefeningen met mindfulness en coachingstechnieken en mijn jarenlange ervaring met zwangeren, barende vrouwen en de kraamperiode. 
  • Elke bijeenkomst begin ik met informatie die voor jou belangrijk is: onderwerpen over zwangerschap, je bevalling, je kraamtijd en het ouderschap. Ik nodig een lactatiekundige uit en neem ik een speciaal bevalbad mee en vertel over de voordelen van waterbevallingen.
  • Je volgt groepslessen en dat doe ik bewust. Bij mij ga  je ervaren wat de dynamiek en de kracht van een groep is. Jullie zitten  allemaal in dezelfde fase van je leven, allemaal zwanger en dat geeft verbinding. De kracht van een groep is dat je steun ervaart en leert van elkaar. We delen ervaringen, we praten en we lachen.
  • En elke keer als iemand iets vraagt of vertelt over een onderwerp waarvan jij het bestaan niet wist, heb ook jij weer aan informatie gewonnen. 
  • Door ervaringen te delen met elkaar kun je elkaar helpen en steunen in deze bijzondere en soms emotionele tijd van zwangerschap, bevallen en moeder worden. 
  • Alles bijelkaar is dit een cursus waarin je goed en realistisch wordt voorbereid op je bevalling en het moederschap met open armen kunt verwelkomen.
LESINHOUD

Inhoud van de cursus Yoga Bevalt

We zijn elke bijeenkomst 2 uur bijelkaar. We praten over zwangerschapsonderwerpen en bevallingsonderwerpen en eindigen met zwangerschapsyoga en een eindontspanningsoefening. Zo ga jij voldaan en heerlijk ontspannen weer naar huis!
  • De onderwerpen waarover we praten zijn:
  • Zwangerschapsklachten, hoe ontstaan ze en wat kun je eraan doen?
  • Welke voeding wil je gaan geven en wat zijn de voor-en nadelen van borstvoeding versus kunstvoeding?
  • Alles over bevallen, verwachtingen, wat is normaal, wanneer bel je , waar en hoe bevallen, in welke houdingen  kun je bevallen?
  • Hoe ga je om met pijn en waarom is pijn "noodzakelijk"en hoe ga je erop een positieve manier mee om?
  • Hoe ziet de kraamtijd eruit? Dagindeling gaan we bespreken. 
  • Welke gevoelens horen bij de kraamtijd? En:  wanneer trek je aan de bel? Hoe herken je een postnatale depressie?
  • Inbreng vanuit de groep is mogelijk
  • En daarnaast : alles wat jij wilt weten.
  • Contact maken met je ongeboren kindje
  • Lichaamsbewustzijn (spanning/ontspanning)
  • Bewustwording van je ademhaling en hoe je die kan toepassen als steun tijdens o.a je bevalling.
  • Ontspanningsoefeningen
  • Verschillende ademhalingstechnieken die je kan toepassen tijdens de bevalling.
  • Bekkenbodem-, rug-, en allerlei andere oefeningen die goed zijn om je balans te vinden/houden en zwangerschapsklachten te verminderen.
Lijkt een groepsles je niet prettig maar wil je toch graag yogales en informatie bij Yoga Bevalt? Ik bied ook de mogelijkheid tot priveles en coaching. Je mag me altijd mailen hierover :yogabevalt@hotmail.com
Bij privélessen bespreken we samen waar jij behoefte aan hebt. Dat kan van alles zijn: informatie over de zwangerschap, bevalling en kraamtijd maar ook ontspanning, yogaoefeningen, ademhalingsoefeningen, het opstellen van een geboorteplan of bevalwensen.Hierdoor ben je goed voorbereid en ga je vol vertrouwen en in je kracht je bevalling tegemoet. Ook als je al eens bevallen bent kan het fijn zijn om bepaalde dingen nog een keer te herhalen of nieuwe inzichten te krijgen in alle mogelijkheden die er zijn.
Tarieven
Een privéles kost  40 euro voor 90 minuten.  (30 minuten theorie en 60 minuten yoga ). Wil je samen met je partner een les dan reken ik voor die les 50 euro.
Mail me gerust als je vragen hebt dan maken we een belafspraak om je wensen te bespreken.

It's not about being good at something.
It's about being good to yourself.

- Yoga

Over mij

Ik ben Henriette van Wijk (1969) en heb samen met mijn partner twee kinderen (2004) en woon in een dorpje vlakbij Groningen. Ik heb meer dan 20 jaren gewerkt als verloskundige. Nadat ik kennis had gemaakt met yoga en coaching koos ik een nieuwe weg. Ik wilde mijn ervaring en kennis van verloskunde delen als zwangerschapsyogadocent en coach voor zwangeren/kraamvrouwen en moeders die op mentaal gebied een  extra steuntje in de rug nodig hebben.
Hierin kan ik mijn passie voor de verloskunde , werken met zwangeren/moeders en yoga kwijt. Ik vind het nog elke keer prachtig om zwangeren letterlijk en figuurlijk te zien groeien in hun zwangerschap en (aanstaande) moederrol. De (emotionele) begeleiding van zwangeren en het vertrouwen geven dat iedereen kan bevallen, vond ik als verloskundige al het mooist om te doen. Met veel plezier en toewijding doe ik dat sinds 2017 via mijn zwangerschapscursus Yoga Bevalt en coachingspraktijk Coaching Bevalt
Naast yoga en coaching geef ik trainingen/scholingen aan kraamverzorgsters (in opleiding) en geef ik gastlessen aan de Verloskunde Academie in Groningen.
Cursus yoga bevalt

Waar en wanneer en wat kost het?

 Kosten van de cursus in een groep?

Groningen
Op de dinsdagavond van 19:00-21:00 in Beijum te Groningen.

Per 26 februari 2019 geef ik de cursus in Buurtcentrum "Het Heerdenhoes" aan de Melsemaheerd 2 9736 EN Groningen. Dit is in een gloednieuw gebouw aan het nieuwe Plein Oost in Beijum. Het adres staat misschien nog niet op googlemaps. 
Route: Richting Bentismaheerd in Beijum te Groningen rijden. Als je de straat van Bentismaheerd inrijdt zie je het nieuwe gebouw al staan. Je neemt de eerste straat rechts en je kunt (gratis) parkeren. Aan de kopse kant van het gebouw zit de ingang. 


De cursus biedt plek voor max 12 deelneemsters en bestaat uit  totaal 8 lessen
en kost 135 euro. Dit is inclusief een partnerles.  
Het lesgeld dient voor aanvang van de cursus te worden voldaan. Het is altijd bespreekbaar om dit in termijnen te doen.

Bankrekening:

YogaBevalt  NL45INGB 0007 754651 ovv Cursus Yoga Bevalt.
Ingeschreven bij KvK onder nummer:68379552
Er zijn verzekeraars die de cursus geheel of gedeeltelijk vergoeden. Vraag ernaar bij je zorgverzekering.
Groningen (Beijum)
Startdatum 27 augustus 2019 vervolgdata:  3/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10 , 15/10 en laatste les 22/10. Voor zwangeren uitgerekend in november en december 2019. (26-6 deze groep is vol).

Startdatum 29 oktober 2019 vervolgdata : 5/11, 12/11, 19/11, 26/11, 3/12  en laatste les 17/12. Voor zwangeren uitgerekend in januari en februari 2020. (20-10 Deze groep is vol, je kunt je nog op de reservelijst laten zetten).

Startdatum 7 januari 2020 vervolgdata: 14/1, 21/1, 28/1, 4/2, 11/2, 25/2, laatste les 3/3 2020. Voor zwangeren uitgerekend eind maart en april, begin mei 2020. (Nog 10 plekjes)

Je kunt soms (als de groep niet vol is) nog instromen  bij een groep die al begonnen is. Mail me gerust hierover naar yogabevalt@hotmail.com

Yogamatje en meditatiekussen hoef je niet mee te nemen en trek lekker comfortabele kleding aan.
Aanmelden
Meld je aan en vul de gegevens in.

Ik hoop je te ontmoeten in mijn “les” en op de mat. 
Namasté

Website: Bart Wortel
Illustraties:  Andrea Kruis