Yoga Bevalt

Groepslessen

Zwangerschapsyoga

Bij Yoga Bevalt kun je je ontspannen voorbereiden op je bevalling. Je blijft op een prettige manier in beweging en iedereen kan het, ook als je geen yoga ervaring hebt.
Yoga Bevalt is een moment in de week om bewust bij je zwangerschap stil te staan en je te ontspannen.
We oefenen met dynamische bewegingen, met ademhaling, rek en strek oefeningen, bekkenbodemspieroefeningen, affirmaties en ontspanningsoefeningen.
Elke bijeenkomst begin ik met informatie die voor jou belangrijk is: onderwerpen over zwangerschap, je bevalling, je kraamtijd en het ouderschap. Soms nodig ik iemand uit voor een gastles zoals bijvoorbeeld een lactatiekundige of acupuncturist of neem ik een speciaal bevalbad mee en vertel over de voordelen van waterbevallingen.

Je volgt groepslessen en dat doe ik bewust. Bij mij ga je ervaren wat de dynamiek en de kracht van een groep is. Jullie zitten allemaal in dezelfde fase van je leven, allemaal zwanger en dat geeft verbinding. De kracht van een groep is dat je steun ervaart en leert van elkaar. We delen ervaringen, we praten en we lachen.
En elke keer als iemand iets vraagt of vertelt over een onderwerp waarvan jij het bestaan niet wist, heb ook jij weer aan informatie gewonnen.
Door ervaringen te delen met elkaar kun je elkaar helpen en steunen in deze bijzondere en soms emotionele tijd van zwangerschap, bevallen en moeder worden.

LESINHOUD

Inhoud van de cursus Yoga Bevalt

We zijn elke bijeenkomst 2 uur bijelkaar. We praten over zwangerschapsonderwerpen en eindigen met zwangerschapsyoga en een eindontspanningsoefening. Zo ga jij voldaan en heerlijk ontspannen weer naar huis!

De onderwerpen waarover we praten zijn:
Zwangerschapsklachten, hoe ontstaan ze en wat kun je eraan doen?
Veranderingen van je lichaam, hoe ga je ermee om?
Alles over bevallen, verwachtingen, wat is normaal, wanneer bel je , waar en hoe bevallen, in welke houdingen kun je bevallen?

Welke voeding ga je geven?
Kraamperiode hoe bereid je je voor?
Welke gevoelens horen bij zwanger zijn? En: wanneer trek je aan de bel? Hoe herken je een postnatale depressie?
Inbreng vanuit de groep is mogelijk
En daarnaast : alles wat jij wilt weten.

Contact maken met je ongeboren kindje
Lichaamsbewustzijn (spanning/ontspanning)
Bewustwording van je ademhaling en hoe je die kan toepassen als steun tijdens o.a je bevalling.
Ontspanningsoefeningen

Verschillende ademhalingstechnieken die je kan toepassen tijdens de bevalling.
Bekkenbodem-, rug-, en allerlei andere oefeningen die goed zijn om je balans te vinden/houden en zwangerschapsklachten te verminderen.

Lijkt een groepsles je niet prettig maar wil je toch graag yogales en informatie bij Yoga Bevalt? Ik bied ook de mogelijkheid tot priveles en coaching. Je mag me altijd mailen hierover :yogabevalt@hotmail.com
Bij privélessen bespreken we samen waar jij behoefte aan hebt. Dat kan van alles zijn: informatie over de zwangerschap, bevalling en kraamtijd maar ook ontspanning, yogaoefeningen, ademhalingsoefeningen, het opstellen van een geboorteplan of bevalwensen.Hierdoor ben je goed voorbereid en ga je vol vertrouwen en in je kracht je bevalling tegemoet. Ook als je al eens bevallen bent kan het fijn zijn om bepaalde dingen nog een keer te herhalen of nieuwe inzichten te krijgen in alle mogelijkheden die er zijn.

Verschillende mogelijkheden
Je kunt alleen een privéles krijgen, maar ook met je partner of iemand die je bijstaat bij de bevalling, zoals een vriendin of je moeder.
Zelf een groepje samenstellen en een priveles samen met vriendinnen/collega’s die zwanger zijn is ook een mogelijkheid. De les geef ik dan met veel plezier bij iemand thuis als er minimaal 4 deelneemsters zijn.
Tarieven
Een privéles met partner kost 45 euro voor 2 uur.
Een privéles van 2 uur voor een groep met minimaal 4 deelneemsters kost 20 euro p.p.
Mail me gerust als je vragen hebt dan maken we een belafspraak om je wensen te bespreken.

It's not about being good at something.
It's about being good to yourself.

- Yoga

Over mij

Ik ben Henriette van Wijk (1969) en heb samen met mijn partner twee kinderen (2004) en woon in een dorpje vlakbij Groningen. Ik heb meer dan 20 jaren gewerkt als verloskundige. Nadat ik kennis had gemaakt met yoga en coaching koos ik een nieuwe weg. Ik wilde mijn ervaring en kennis van verloskunde delen als zwangerschapsyogadocent en coach voor zwangeren/kraamvrouwen en moeders die op mentaal gebied een extra steuntje in de rug nodig hebben.
Hierin kan ik mijn passie voor de verloskunde , werken met zwangeren/moeders en yoga kwijt. Ik vind het nog elke keer prachtig om zwangeren letterlijk en figuurlijk te zien groeien in hun zwangerschap en (aanstaande) moederrol. De (emotionele) begeleiding van zwangeren en het vertrouwen geven dat iedereen kan bevallen, vond ik als verloskundige al het mooist om te doen. Met veel plezier en toewijding doe ik dat sinds 2017 via mijn zwangerschapscursus Yoga Bevalt en coachingspraktijk Coaching Bevalt.

Cursus yoga bevalt

Waar en wanneer en wat kost het?

Groningen
Woensdagavond van 18:45 -20:45 aan de Isebrandtsheerd 96 in het
“Wij Beijum” gebouw (=voormalig schoolgebouw). Vanaf april 2018 op dinsdagavond 18:45-20:45.

Roden
Op dit moment zijn er geen lessen in Roden.

Wat kost het?

De cursus bestaat uit totaal 9 lessen en kost 125 euro. Dit is inclusief een partnerles Het lesgeld dient voor aanvang van de cursus te worden voldaan, het is altijd bespreekbaar om dit in termijnen te doen.

Bankrekening:
YogaBevalt NL45INGB 0007 754651 ovv Cursus Yoga Bevalt.
Ingeschreven bij KvK onder nummer:68379552
Er zijn verzekeraars die de cursus geheel of gedeeltelijk vergoeden vraag ernaar bij je zorgverzekering.

Groningen

Startdatum: woensdag 17 januari 2018 vervolgdata 24/1, 31/1, 7/2, 14/2 21/2, 7/3, 14/3 en laatste les 21/3/2018.
(voor zwangeren uitgerekend in april en mei 2018).
Deze groep is vol! (11-12-2017). .

Startdatum: dinsdag 3 april 2018 vervolgdata 10/4, 17/4, (24/4 niet ivm vakantie), 1/5, 8/5, 15/5, 22/5, 29/5, 5/6 en laatste les 12/6 (voor zwangeren uitgerekend juni en juli , begin augustus). Deze groep is vol! (7-2-2018) Je kunt je op de reservelijst laten zetten. Komt soms voor dat iemand op laatste moment toch niet mee doet.

In verband met de vele aanmeldingen voor de maand april start ik eerst alleen in april een tweede groep op de donderdag.

Startdatum: donderdag 5 april 2018 vervolgdata 12/4, 19/4, (26/4 niet ivm vakantie), 3 mei, woensdag 9 mei (donderdag 10 mei is Hemelvaartsdag), 17 mei, 24 mei, 31 mei, 7 juni en laatste les 14 juni. (voor zwangeren uitgerekend juli, augustus en september). Deze groep is vol (19/3).

Startdatum: dinsdag 14 augustus 2018 vervolgdata, 21/8, 28/8, 4/9, 11/9, 18/9, 25/9, 2/10 laatste les 9/10 (voor zwangeren uitgerekend eind oktober, november, begin december)

Je kunt soms nog instromen bij een groep die al begonnen is. Mail me gerust hierover naar yogabevalt@hotmail.com
Yogamatje hoef je niet mee te nemen en trek lekker comfortabele kleding aan.

Aanmelden

ZWANGERSCHAPSYOGA